Дорога в совершенство

Необходимо также заботиться о здоровье горла. Миндалины, расположенные в горле, – часть иммунной системы. Они представляют собой барьер, защищающий организм от болезнетворных микробов, проникающих извне. Процедуры вамана-дхаоти и джаля-нети весьма благотворно влияют на состояние горла. Для борьбы с заболеваниями горла есть комплекс упражнений.

Гигиеническое полоскание горла солоноватой водой полностью удаляет налет с миндалин, хорошо их укрепляет и предохраняет организм от различных простудных заболеваний, тонзиллитов, ангин.

Полоскание проводят после того, как зубы и язык почищены. Температура воды, в которой растворяют соль, должна быть 37–38 °C. Берут 1/2 чайной ложки соли на стакан воды и тщательно полощут горло.

Синхасана (поза льва) – самое сильное средство йоги для исцеления от тонзиллитов, фарингитов, ангин и других болезней горла. Для выполнения Синхасаны встают прямо, опускаются на колени, разводят в стороны пятки, но так, чтобы большие пальцы ног касались друг друга. Нужно сесть между пятками. Спину при этом сохраняют прямой. Взгляд должен устремляться вперед. Ладони кладут на колени, пальцы соединяют. Спокойно выдыхают через нос, задерживают дыхание. Одновременно максимально широко открывают рот и высовывают язык, как бы стараясь достать его кончиком подбородок. Глаза при этом раскрывают максимально широко.

В то же время руки выпрямляют и продвигают вперед, для того чтобы запястья прикасались к коленям. При этом пальцы рук раздвигают и сгибают, чтобы образовалось подобие когтей. Локти выпрямляют и сильно напрягают кисти.

Синхасана, или «поза льва»

В этом положении следует оставаться в течение всей паузы после выдоха, столько, сколько человек сможет выдержать. Все внимание сосредоточивают на области горла. После этого руки возвращают в начальное положение и расслабляют. Язык прячут, рот закрывают, расслабляют глаза и делают медленный и спокойный вдох через ноздри.

Терапевтически эффект от этого упражнения очень велик благодаря сильному приливу крови в область шеи и горла. Задержка дыхания, после того как сделан выдох, приводит к тому, что углекислый газ накапливается в организме, а это благотворно на нем сказывается.

Глазной комплекс «Тратака»

Этот комплекс рекомендуется выполнять людям с такими расстройствами зрения, как дальнозоркость, близорукость и астигматизм. Приступают к его выполнению после завершения основных упражнений, можно делать их в другое время, но не раньше чем через 3–4 часа после приема пищи. Внимание сосредоточивают на глазах.

Выполняют упражнения, сидя на коврике, выпрямив спину и скрестив ноги.

Вам это будет интересно!

Последние новости