Дорога в совершенство

Его выполняют, когда чувствуют, что глаза устали во время какой-либо работы (чтение, шитье). Это упражнение может входить в комплекс, но может быть и самостоятельным.

1. Через ноздри делают спокойный и полный вдох. Приближают ладони к глазам так, чтобы получился угол, равный 45°.

2. Через нос делают выдох. В этот момент начинают массировать закрытые глаза внутренней нижней частью ладоней (буграми, находящимися напротив мизинцев). Движения направляют от переносицы и обратно. Пальцы должны быть сложены вместе. Вдох делают медленно и массаж выполняют до завершения вдоха.

3. Ладони складывают в виде пригоршней, не оставляя просветов между пальцами. Ладони кладут на лицо, на область глаз, носа и рта. Глаза должны быть закрыты. Это положение сохраняют, задержав дыхание, до появления желания сделать вдох.

4. Перед тем как вдохнуть, не снимая ладоней с лица, открывают глаза и делают вдох через ноздри, полный и спокойный. Глаза должны оказаться в темноте, поэтому нужно следить, чтобы в ладонях не было просветов между пальцами.

5. Через нос делают медленный выдох, а вместе с ним начинают постепенно раскрывать ладони наподобие веера, так, как раскрываются шторки фотообъектива, при этом сложенные друг с другом мизинцы представляют собой ось вращения.

Статические упражнения

Пальцы рук соединяют и кладут на колени. Спина должна быть прямой. Взгляд устремляют в одну точку перед собой. Дышат произвольно.

Упражнение № 1

После выдоха делают максимальную задержку дыхания и, не изменяя положения головы, направляют взгляд в крайнее нижнее левое положение. При произвольном дыхании упражнение продолжают до появления чувства усталости глаз (желание моргнуть или появление слез).

Упражнение №2

Выполняют так же, как и упражнение № 1, но направляют взгляд глаз в крайнее нижнее правое положение.

Упражнение № 3

При его выполнении нужно обоими глазами смотреть на кончик носа. Перед этим в качестве вспомогательного приема можно смотреть на указательный палец перед собой, который постепенно подносят к кончику носа. Дышать нужно так же, как и при выполнении упражнения № 1. Длительность выполнения та же.

Упражнение №4

Все выполняется так же, как и в упражнении № 3, только при этом оба глаза должны смотреть на область между бровями.

Динамические упражнения

Упражнение №1

При этом упражнении сохраняются те же принципы дыхания, как и при выполнении статического упражнения № 1. Круговые движения глаз выполняются следующим образом: сначала взгляд направляют вниз и влево, потом на область между бровями, далее на кончик носа.

Упражнение №2

Дыхание выполняется так же. Вращение глазных яблок выполняют так же, как описано в упражнении № 1, но направление движения меняют на обратное (взгляд вниз и вправо, на область между бровями, на нос).

Упражнение № 3

Массаж глаз делают так же, как описано выше.

Упражнение №4

В этом упражнении используют воду. Для его выполнения встают, холодную воду набирают в рот так, чтобы щеки оказались раздуты, при этом широко открывают глаза. Пригоршнями начинают плескать холодной водой в глаза. Эти действия выполняют либо при произвольном дыхании, либо в момент максимальной задержки дыхания после выдоха. Плескать можно до того момента, когда вода во рту не нагреется (т. е. 10–12 раз). Это упражнение допускается выполнять как с посторонней помощью, так и самостоятельно, когда умывание уже закончено.

Весь этот комплекс выполняется 15–20 минут. Он даст ощутимые результаты улучшения состояния глаз, если ежедневно не подвергать глаза перегрузкам: не читать при недостаточном освещении или при попадании в них слишком яркого прямого света и т. д. Если перенапряжение все же произошло, можно выполнить массаж глаз. Необходимо давать глазам отдых, созерцая природу, цветы или зелень травы и деревьев. Полезно смотреть вдаль, в бесконечность неба. При этом отдыхают не только глаза, но и вся нервная система, исчезают последствия стрессов, поднимается настроение.

Уход за органами слуха

Йоги советуют уделять внимание органам слуха, содержать их в чистоте. Чтобы избежать образования серных пробок, уши регулярно моют и прочищают. Для этого берут спичку, на нее наматывают немного ваты и осторожно удаляют серу из ушного отверстия.

Нижеприведенные упражнения улучшают слух.

Упражнение №1

Подушечками указательных пальцев с нажимом растирают ямки, находящиеся под мочками. Правый палец делает круговые растирающие движения по ходу часовой стрелки, а левый – в обратном направлении, т. е. против ее хода. Круговые движения делают 7 раз. Спустя 10 дней выполняют еще 7 движений и через следующие 10 дней проводят последнюю серию круговых растирающих движений. Делать больше чем 21 движение (7+7+7) запрещается.

Упражнение №2

При выполнении этого упражнения пальцами рук берут ушные раковины таким образом, чтобы за раковиной расположились большие пальцы, а перед ней – согнутые остальные. После этого начинают одновременно дергать вправо и влево оба уха. Количество движений равняется 21.

Упражнение № 3

С помощью среднего и указательного пальцев делают «вилку» или букву V, расставляя их, тогда как другие пальцы должны быть согнуты. Растирание проводят только в направлении снизу вверх, при этом уши оказываются между средними и указательными пальцами. Растирают поверхность около ушей: от их основания в сторону висков с одной стороны и затылка с другой. Движения проводят в той же последовательности и в таком же количестве, как при выполнении упражнения № 1.

Йоги используют еще одно средство, хорошо помогающее при неврите слухового нерва и улучшающее слух. Для его применения нужно иметь камфорное масло и свежий чеснок.

Берут очищенный зубчик чеснока, который тщательно толкут, и в полученную массу добавляют 2–3 капли камфорного масла, затем кладут ее в кусочек марли и помещают в ухо. Эту процедуру проводят ежедневно. Чеснок должен находиться в ухе до момента, когда появится жжение, после чего его из уха удаляют. Можно лечить сразу оба уха одновременно. Чеснок закладывают до тех пор, пока не почувствуют улучшения слуха.

Вам это будет интересно!

Последние новости