Мадам на катке
Знаете на какие безумства способна дама, так сказать в полном расцвете лет (сил)? Ни за что бы не догадались, если бы не заголовок. Ж-)
Правильно. Я долго лелеяла мечту встать на коньки. Я несколько десятков лет не была на катке. А ведь в глубоком детстве ходила в секцию фигурного катания, тогда у меня неплохо получалось. Очень хотелось проверить - смогу теперь или нет? Сама себя уговаривала - это как на велосипеде: сел и поехал (вернее встал и покатился). Ан нет, фигушки! Не всё так просто.
Короче, все по порядку. Уговорила сына сопроводить меня на каток. Хорошо, что мы свой выбор остановили на крытом катке в парке Горького. Открытый бы я не одолела. У дочки на время ангажировала её коньки - и покатилась. Перечитала последнее предложение и самой стало смешно. "Покатилась" - это слишком громко сказано. Попыталась немного отъехать от бортика, по ходу движения понимая, что у меня ничего не получается. Хорошо, что сын рядом. Взял меня за руку и буквально волоком повез по периметру льда. Все мои неуклюжие попытки катиться самостоятельно ничем хорошим не заканчивались. Я даже два раза осчастливила лед своей филейной частью. Хорошо, что была громкая музыка, в противном случае всем присутствующим целый час пришлось бы кататься под мои крики и охи. (Как-то к месту вспомнилась Мария Шарапова на корте). Потом придумала кататься вдоль бортика. А что, здорово. Как только чувствовала неуверенность, сразу хваталась руками за спасительную твердь. Такой метод я подсмотрела у одной дамы примерно моих лет. Она ничуть не стесняясь обтирала по периметру бортики то по часовой, то против часовой стрелке. Я приладилась к ее ритму движения и старалась меньше с ней пересекаться траекториями, дабы не объезжать друг друга.
Через полчаса я уже стала уставать и чаще делать остановки, проклиная мысленно саму себя за то, что оделась как капуста (думали ведь сначала пойти на открытый каток). Да и мои физические данные оставляют желать лучшего. Ну и уж если серьезно, то моя ломаная 12 лет назад нога оказалась довольно не приспособленной к таким испытаниям. Если правой ногой я худо-бедно управлялась, то левая не желала гнуться в щиколотке и колене. Так и передвигалась на прямой ходуле. Сын предлагал пойти передохнуть на лавочке. Но я прикинула, что потом оттуда точно духу не хватит снова выползти на лед.
На следующий день отчаянно заболели ноги, спина и руки (ох-ох-ох, вот, старая перечница, куда меня понесло!!!). Вспомнились летние работы на огороде. Как будто прополола три грядки морковки без перерыва. В общем я поняла, что коньки - это "не мой конек". Хотя... Может быть еще сходить, когда пройдут мои мышцы?..
Последние новости
Бхастрика
Техника бхастрики имеет много общего с капалабхати, но существуют и значительные различия между этими упражнениями. Йоги часто расценивают капалабхати как облегченную разновидность бхастрики, что позволяет использовать последнюю для освоения более сложного этапа очистительной дыхательной гимнастики. Для выполнения бхастрики наибо...Читать далее »
Дхарана и дхьяна, или концентрация и медитация
Дхарана и дхьяна – шестая и седьмая ступени системы Патанджали. Наряду с пратьяхарой и самадхи они составляют раджа-йогу. Чем отличается концентрация от медитации? При концентрации включается только разум; при медитации – сердце и все существо в целом. При концентрации разум фиксируется на каком-то определенном предмете. Меди...Читать далее »
Йога пальцев
В руках расположены удивительные энергетические каналы, связанные с целой функциональной системой и носящие название органа, на который они замыкаются. Положение рук – мудра, строго определено каноном и имеет тайный символический смысл. Знатоки мудры насчитывают сотни различных значений в комбинациях и фигурах, изображаемых пальцами. Йо...Читать далее »
Массаж глаз
Его выполняют, когда чувствуют, что глаза устали во время какой-либо работы (чтение, шитье). Это упражнение может входить в комплекс, но может быть и самостоятельным. 1. Через ноздри делают спокойный и полный вдох. Приближают ладони к глазам так, чтобы получился угол, равный 45°. 2. Через нос делают выдох. В этот момент начинают мас...Читать далее »
Заключение
Секрет йоги заключается в том, что она взаимодействует с человеком в целом, а не с какой-то одной сферой его физиологической и духовной жизни. Она сопряжена с физическим, умственным, нравственным и духовным развитием индивида. Она укрепляет силы, уже существующие внутри нас. Начиная с улучшения здоровья, благоприобретенного отличного физического состояния, она шаг за шагом охватывает ментальну...Читать далее »
Наули
Данное упражнение йоги называют устранением прямых мышц живота. Действие наули не имеет ничего общего с уддияной бандхой, хотя отдельные элементы выполнения обоих упражнений совпадают. Исходное положение для наули то же самое, что и для уддияны бандхи. Сначала нужно вдохнуть максимально полно, а затем выполнить уддияну баядху. После этого прямые мышцы живота напрягаются, а живот выпячиваетс...Читать далее »
Процедура полоскания горла
Необходимо также заботиться о здоровье горла. Миндалины, расположенные в горле, – часть иммунной системы. Они представляют собой барьер, защищающий организм от болезнетворных микробов, проникающих извне. Процедуры вамана-дхаоти и джаля-нети весьма благотворно влияют на состояние горла. Для борьбы с заболеваниями горла есть комплекс упражнений. Гигиеническое полоскание горла солонова...Читать далее »
