Не буду заострять внимание на том, каких сил мне стоило раньше заставить себя вставать рано (5:00-6:00) из теплой постельки и выходить на не всегда теплую улицу.
«Все, что вы хотите, находится сразу за зоной вашего комфорта»
Роберт Аллен
Начну с того, что сегодня выйти с утра на прогулку мне не составило труда.
Благодарю за позитив и вдохновение моего друга по переписке
Выхожу, включаю любимые мелодии и натыкаюсь на туман. Туман настолько густой, что не то чтобы видеть... дышать становится трудно. Пару минут борюсь с внутренним недовольством, что мол вот подняла себя ни свет ни заря, а на улице никаких условий для прогулки... Ну ничего иду, привыкаю и заодно уговорить себя, что все нормально! В плеере плачет поет Леди Гага. В общем потихоньку вхожу в раж :-)
Иду-Бегу, думаю... И понимаю, как же тяжело бывает нам людям на пути достижения цели!
Например, ты уже принял решение идти (я стараюсь принимать это решение (утренней прогулки) еще с вечера, чтобы утром не отвертеться :-)) и тут мозг начинает сразу бить тревогу, вот некоторые из его тревожных мыслей: КАК? Брось эту затею! Раньше ведь никогда не ходила; ты уже бегала несколько раз, надолго тебя не хватает; полежи, ты устала, отдохни; давай завтра, как раз выходной; вот еще и туман на улице, холодно; мне нездоровится и подобные.
Почему же мозг бьет тревогу и всячески отговаривает тебя от поставленной цели и совершения любых действий?
Объясняю очень примитивно, так как понимаю сама и для начала этого достаточно :-)
Первая задача мозга - это безопасность! Сиди в своей скорлупе и не высовывайся, тогда мозг будет молчать! :-)
А что-то новое для него что? Опасность!
Выход из безопасности (читать из зоны комфорта) = опасности. Вот мозг и начинает всячески тебя уговаривать бросить, так и не начатое дело. Но когда ты понимаешь его и его действия, тебе легче будет с ним договориться. А следовательно и достичь цели!
Самое главное не спорить, не ругаться, а договариваться. Например, я только выйду посмотрю, как там на улице; прогулки всегда заряжают меня энергией и бодростью, а если ты устал, то мы сильно/долго бегать не будем; хочешь поспать, тогда придем после пробежки и ляжем еще раз! И что самое главное ЭТО работает!
Еще раз благодарю и его программу ТОП 1% за то, что помог осознать границы между мной и моим мозгом! :-)
Пробежалась-прогулялась в кайф, на веточках такие доброжелательные капельки дождя, бегу, жарко, дотянусь в прыжке до веточек, слегка дерну и свежие капли влаги на лице и волосах! В парке в такое время очень пустынно, правда около семи уже начинает народ подтягиваться, кто на электрички бежит, кто на тоже на прогулку только с собачками!
Итог часовой прогулки удивительный: кожа светится, дыхание прекрасное, глубокое, ровное, бодрость и энергия во всем теле, радость и гармония в душе и что немаловажно такая приятная и сильная удовлетворенность собой!!! Мммм.... Всем рекомендую!
Прибегаю домой, обливаюсь холодной водой иии .... наслаждаюсь... теплом и подъемом во всем теле!
УРРРА НОВОМУ ДНЮ!!! Господи Благодарю тебя за такое шикарное начало дня!!!
Очень интересно, а как вы начинаете свой день?
P.S. Уважаю В. Довганя. Про достижение целей и зону комфорта у него есть шикарное видео !
Вам это будет интересно!
Последние новости
Бхастрика
Техника бхастрики имеет много общего с капалабхати, но существуют и значительные различия между этими упражнениями. Йоги часто расценивают капалабхати как облегченную разновидность бхастрики, что позволяет использовать последнюю для освоения более сложного этапа очистительной дыхательной гимнастики. Для выполнения бхастрики наибо...Читать далее »
Дхарана и дхьяна, или концентрация и медитация
Дхарана и дхьяна – шестая и седьмая ступени системы Патанджали. Наряду с пратьяхарой и самадхи они составляют раджа-йогу. Чем отличается концентрация от медитации? При концентрации включается только разум; при медитации – сердце и все существо в целом. При концентрации разум фиксируется на каком-то определенном предмете. Меди...Читать далее »
Йога пальцев
В руках расположены удивительные энергетические каналы, связанные с целой функциональной системой и носящие название органа, на который они замыкаются. Положение рук – мудра, строго определено каноном и имеет тайный символический смысл. Знатоки мудры насчитывают сотни различных значений в комбинациях и фигурах, изображаемых пальцами. Йо...Читать далее »
Массаж глаз
Его выполняют, когда чувствуют, что глаза устали во время какой-либо работы (чтение, шитье). Это упражнение может входить в комплекс, но может быть и самостоятельным. 1. Через ноздри делают спокойный и полный вдох. Приближают ладони к глазам так, чтобы получился угол, равный 45°. 2. Через нос делают выдох. В этот момент начинают мас...Читать далее »
Заключение
Секрет йоги заключается в том, что она взаимодействует с человеком в целом, а не с какой-то одной сферой его физиологической и духовной жизни. Она сопряжена с физическим, умственным, нравственным и духовным развитием индивида. Она укрепляет силы, уже существующие внутри нас. Начиная с улучшения здоровья, благоприобретенного отличного физического состояния, она шаг за шагом охватывает ментальну...Читать далее »
Наули
Данное упражнение йоги называют устранением прямых мышц живота. Действие наули не имеет ничего общего с уддияной бандхой, хотя отдельные элементы выполнения обоих упражнений совпадают. Исходное положение для наули то же самое, что и для уддияны бандхи. Сначала нужно вдохнуть максимально полно, а затем выполнить уддияну баядху. После этого прямые мышцы живота напрягаются, а живот выпячиваетс...Читать далее »
Процедура полоскания горла
Необходимо также заботиться о здоровье горла. Миндалины, расположенные в горле, – часть иммунной системы. Они представляют собой барьер, защищающий организм от болезнетворных микробов, проникающих извне. Процедуры вамана-дхаоти и джаля-нети весьма благотворно влияют на состояние горла. Для борьбы с заболеваниями горла есть комплекс упражнений. Гигиеническое полоскание горла солонова...Читать далее »
