Дорога в совершенство

Одним из типичных средств, обращающих поток основных энергий является брахмачарья (всесторонний контроль чувств) и использование в тренинге перевернутых поз.

Асаны - это коды состояния сознания. И их усложнение - это всего лишь тест на соответствие более развитому и уравновешенному сознанию.

Практика пранаямы в йоге подразумевает сознательное управление потоком жизненной силы в процессе дыхания за счет контроля параметров дыхания.

В зависимости от специфики тренировочной программы качества психоэнергетических изменений могут быть разными.
(...) Впоследствии... появляется возможность сознательно задавать требуемые расы [психоэнергетические состояния] с помощью известных сочетаний тренировочных упражнений.

...появление психоэнергетических изменений в ходе практики йоги абсолютно закономерно и неизбежно. И именно через совершенное осознание рас и практическое управление ими лежит путь к вершинам духовного развития в йоге.

Все действия людей на самом деле являются безвольными, и при этом их жизненная энергия и сила духа безвозвратно разбазариваются. Настоящее волеизъявление проявляется не в настойчивых действиях, а в недеянии с отсутствием пристрастий и стремлений к объектам чувств. Только в этом процессе по-настоящему задействуется воля и возрастает сила духа.

...на начальном этапе практики особое внимание следует уделять развитию подвижности бедер во всех направлениях и укреплению мышц плечевого пояса.

Чтобы обойти "разболтанность" поясницы и шеи, комплексы начального уровня должны содержать достаточно эффективных силовых упражнений, укрепляющих мышцы, окружающие и фиксирующие поясничный и шейный отделы позвоночника со всех сторон.

...для обеспечения травмобезопасности асимметричные прогибы и наклоны можно вводить в комплексы только тогда, когда бедра развиты так, что позволяют без проблем выполнять пассивные продольные шпагаты с отрицательными углами и абсолютно перпендикулярным тазом (по отношению к направлению бедер).

...акценты физической проработки на различных уровнях практики.
Первый уровень:
- Очищение организма и снижение до минимума жировой массы тела...
- Укрепление всех мышц тела с акцентом на мышцы паравертебрального корсета позвоночника, брюшной пресс, прямые мышцы спины и мышцы плечевого пояса.
- Растяжение мышц и сухожилий задних плоскостей ног.
- Разработка бедренных суставов во всевозможных направлениях.
Второй уровень:
- Накопление силы и выносливости через набор тренировочной формы в ходе регулярной и грамотной практики.
- Доработка шпагатов до идеального пассивного выполнения во всевозможных пространственных формах, в том числе с отрицательными углами.
- Растяжение позвоночника и мышц торса в глубоких симметричных прогибах назад.
- Контролируемая и осторожная разработка суставов плоскостного движения - коленей и локтей - в сторонних направлениях, а также голеностопов и кистей.
Третий уровень:
- Еще большее накопление силы на единицу массы тела и развитие "неубиваемой" выносливости за счет точного баланса расхода и получения энергии, адаптации и восстановления.
- Развитие тела в синтезированных формах, задействующих различные направления рук, ног и позвоночника.
- Совершенствование асимметричных прогибов назад и наклонов вперед, в том числе в стойках на руках во всевозможных формах...

В процессе тренировочного развития преодолеваются семь видов физических ограничений: гибкости, статической и динамической силы, статической и динамической выносливости, координации и реакции.

...упражнения с акцентом на растяжение начинать нужно с той стороны, которая больше закрепощена, а силовые упражнения - с более слабой стороны.

...выдох способствует расслаблению и облегчает растяжение мышц; вдох способствует активизации и облегчает напряжение; остановка дыхания после вдоха способствует концентрации ума, а остановка после выдоха - остановке мышления.

Вам это будет интересно!

Последние новости