Дорога в совершенство

Все есть для его счастья,
вот только его самого не хватает
вольная цитата из А.П. Чехова

1) Смысл жизни – достойная жизнь. Чтобы себя заставлять что-то делать, надо себя убедительно мотивировать. Позитивно. Если вы считаете себя ничтожеством, вы и есть ничтожество. Мы – пенсионеры – не отбросы общества. Мы люди, которым не меньше, чем молодым, а даже больше (ведь мы уже знаем, что это такое), нужна достойная жизнь.
2) Движение – жизнь. Да, нам не хочется – делать зарядку, обливаться холодной водой, идти пешком, а не ехать в переполненном транспорте. А надо себя заставлять. Двигаясь, мы поддерживаем все системы организма, не только ССС, в рабочем состоянии. Двигаться надо разнообразно – зарядка, ходьба, велосипед, плавание…
3) Питание. Мы уже не молоденькие, организм давно перестал расти, мы сейчас движемся меньше, чем в юности. Следовательно, и жрать надо не только меньше, но и другие продукты. Никому не стану навязывать никаких диет, скажу только, что организм сам подскажет, что вам есть (ну не будете же вы есть продукты, от которых у вас аллергия или изжога?), а весы – сколько. Что такое лишний вес – см. таблицы нормального BMI – боди-масс индекса. Вот его нам не нужно. Сердце и сосуды «не казенные» все это излишество обслуживать.
4) Дыхание. Осваивайте йогу. Не всю, а то, что вам нужно. В частности, при повышении АД некоторые дыхательные йоговские упражнения помогают лучше, чем таблетки.
5) Отдых. Вести достойную жизнь не значит изнурять себя работой до полной отключки. Определим себе пропорции жизненного времени – вот это на работу, это на отдых, это еще на что-то. В пожилом возрасте эти пропорции должны быть другими, чем в молодости, на отдых нужно отводить больше времени. Но это не значит, что отдых – это безделье и лежание на диване, тупо уставившись в телевизор (кстати, к совету профессора Преображенского «не читайте газет» добавлю «не смотрите телевизор вообще, ни до, ни после еды»). Это никогда не значит. Отдых – это перемена занятия. Во время отдыха займитесь собой. В частности, баня и массаж – это поддержание капиллярной системы в порядке. То же – контрастный душ либо другие способы смены температуры поверхности тела. Сосуды должны периодически сжиматься и расширяться.
6) Лекарства. Я не призываю вас не принимать обезболивающего, когда вы испытываете сильную боль. Но лекарства не должны стать частью вашей жизни. Избегайте лекарств, а паче всего – психотропных веществ. Ваше счастье и спокойствие вы должны не получить извне, а выработать внутри себя.
7) Сон. Организуйте свой сон так, чтобы вам ничего не мешало – ни звуки, ни запахи, ни другие факторы. Спите с открытой форточкой. Не перегревайтесь и не переохлаждайтесь во время сна. Выберите себе комфортное для вас время суток, когда вам спится лучше всего. Вам это доступно, пенсионеры свободнее в плане времени. Ложась спать, вспомните события дня. Скажите себе: вот это мне сегодня удалось, и это удалось. А вот это мне удастся завтра.
8) Настроение. Меньше тревожиться. Воспитывать себя в духе философского пофигизма. Причем это никогда не поздно и никому не рано. Отделять главное от второстепенного. Из-за второстепенного не тревожиться. По жизни не должно быть ощущения, что у вас ничего не получается и вы ничего не успеваете.
9) Утрясите систему ценностей так, чтобы она соответствовала вашему характеру и потребностям. Если там спасение мира стоит на первом месте, а близкие на тридцать первом, крепко задумайтесь. Право, не стоит спасать мир, в то время, как близкие нуждаются в вашем тепле и заботе. Любите близких, заботьтесь о них, и в мире все будет хорошо.
10) Счастье – кратковременный всплеск эйфории в период, когда ваша жизнь меняется, по вашей оценке, к лучшему. Несчастье – краткий всплеск сильных отрицательных эмоций в период, когда ваша жизнь меняется, по вашей оценке, к худшему. Когда жизнь устаканилась на каком-то уровне, психика к нему привыкает и перестает бурно реагировать. Во всех этих рассуждениях присутствует субъективный фактор – ваша оценка происходящего. То, что сегодня кажется несчастьем или счастьем, может таковым не оказаться через некоторое время, и даже поменять знак. (Пример: какое несчастье, что этот самый лучший в мире человек меня не любит! – Через некоторое время: какое счастье, что судьба пронесла мимо меня этого алкоголика!) Счастье – ложная цель юности. Пора признать это. Для зрелого возраста больше подходит пресловутое ГВУ – глубокое внутреннее удовлетворение, сознание, что жизнь проходит правильно. У вас все есть для вашего счастья, если мы этим словом назовем ГВУ. Это не означает, что вы никогда не будете страдать. Но если вы никогда не будете страдать, вы никогда не будете счастливы. Пожелав быть счастливыми (довольно опасное желание!), вы должны философски принять и другую сторону жизни – несчастье. Они не бывают друг без друга. Но. Страдайте от правильных вещей – от потери близкого человека, например. Не страдайте от зависти, это глупо!

Вам это будет интересно!

Последние новости