Почему-то последнюю неделю ЖЖ не позволял мне войти на страничку новой записи. Я уже решил, что меня наказали за нерегулярность посещений журнала, но вот сегодня дверь сюда оказалась открытой. Итак, новая запись :
Я начал бегать примерно 3 года назад, где-то спустя полгода после того, как бросил курить. Помню свою первую пробежку. Она продолжалась не более двух минут. После этого я еще долго не мог отдышаться и чувствовал себя на грани потери сознания. - Постепенно я научился бегать 5-6 минут, потом 10, 15 и так далее. Весной 2010 года я впервые участвовал в организованном пробеге. В этом, 2011, году я в весенние месяцы бегал на двух таких соревнованиях, и вот в прошлую пятницу - еще и в "Пробеге виноградников". Я его выбрал из-за близости к Иерусалиму, не хотелось ехать куда-то далеко, а в Израиле подобные пробеги устраиваются практически в конце каждой недели в разных местах страны, иногда бывает и по два соревнования в один день. По виноградникам надо было бегать в кибуце Нахшон, а до него мне не более 40 минут езды от дома, включая 15-20 минут, пока я выбираюсь из Иерусалима. Я записался и заплатил за участие через интернет, дело это платное, есть специальные фирмы, которые занимаются организацией пробегов и, видимо, они не в убытке от этой работы. - Накануне прошел дождь, поэтому утром в день соревнования мне прислали СМС, что все пройдет, как запланировано, отмены не будет. - А могли бы и отменить, потому что значительная часть дистанции проходила по сильно пересеченной и местами плохо проходимой дороге, но об этом я узнал, естественно, только намного позже. Приехал я минут за 40 до старта, успел получить фирменную майку и себе, и дочке (ее я тоже записал, но она, бедняжка, заболела и не смогла приехать - так хоть майка ей досталась в утешение), прикрепить номер и размяться-разогреться. - Встретил знакомых по работе в местном органе муниципальной власти, главный организатор тоже был оттуда, начальник спортивного отдела, отличный мужик, кстати. - Основная масса участников бежала 18 км, таких бегунов собралось сотни три, пожалуй, ну, а я пока что готов бежать только 5 км. Тренируясь, я бегаю обычно 6-7 км, а когда пытался увеличить расстояние, то получил травму колена, и решил временно больше не рисковать. - Ну, они побежали свои 18, а через 7 минут и мы наши 5 км. Асфальт быстро кончился, началась тропинка где-то среди виноградников и прочей растительности,, временами перекрываемая лужами. Одна лужа была такова. что пришлось обегать ее, прорываясь через колючие кусты. Я видел с самого начала, что я где-то в первой десятке, а когда добрался до финиша, весь забрызганный глинистой слякотью, и после того, как появились результаты забега, то я обнаружил себя на 11-м месте в общем зачете и на 3-ем - в своей возрастной категории. Третье место - это означает, что мне положен кубок (!). Такого у меня еще никогда не было. Потом выяснилось, что победитель пробега тоже из моей категории, а два кубка на одного человека не дают, поэтому меня передвинули на второе место и вручили кубок побольше. Момент награждения запечателен здесь -
Теперь можно и отдохнуть, попочивать немного на лаврах... Тем более, что навалилось работы видимо-невидимо, так, что придя домой после полноценного рабочего дня я вынужден еще пару-другую часов снова просиживать с компьютером и бумагами. - Но это совсем другая история.
Вам это будет интересно!
Последние новости
Бхастрика
Техника бхастрики имеет много общего с капалабхати, но существуют и значительные различия между этими упражнениями. Йоги часто расценивают капалабхати как облегченную разновидность бхастрики, что позволяет использовать последнюю для освоения более сложного этапа очистительной дыхательной гимнастики. Для выполнения бхастрики наибо...Читать далее »
Дхарана и дхьяна, или концентрация и медитация
Дхарана и дхьяна – шестая и седьмая ступени системы Патанджали. Наряду с пратьяхарой и самадхи они составляют раджа-йогу. Чем отличается концентрация от медитации? При концентрации включается только разум; при медитации – сердце и все существо в целом. При концентрации разум фиксируется на каком-то определенном предмете. Меди...Читать далее »
Йога пальцев
В руках расположены удивительные энергетические каналы, связанные с целой функциональной системой и носящие название органа, на который они замыкаются. Положение рук – мудра, строго определено каноном и имеет тайный символический смысл. Знатоки мудры насчитывают сотни различных значений в комбинациях и фигурах, изображаемых пальцами. Йо...Читать далее »
Массаж глаз
Его выполняют, когда чувствуют, что глаза устали во время какой-либо работы (чтение, шитье). Это упражнение может входить в комплекс, но может быть и самостоятельным. 1. Через ноздри делают спокойный и полный вдох. Приближают ладони к глазам так, чтобы получился угол, равный 45°. 2. Через нос делают выдох. В этот момент начинают мас...Читать далее »
Заключение
Секрет йоги заключается в том, что она взаимодействует с человеком в целом, а не с какой-то одной сферой его физиологической и духовной жизни. Она сопряжена с физическим, умственным, нравственным и духовным развитием индивида. Она укрепляет силы, уже существующие внутри нас. Начиная с улучшения здоровья, благоприобретенного отличного физического состояния, она шаг за шагом охватывает ментальну...Читать далее »
Наули
Данное упражнение йоги называют устранением прямых мышц живота. Действие наули не имеет ничего общего с уддияной бандхой, хотя отдельные элементы выполнения обоих упражнений совпадают. Исходное положение для наули то же самое, что и для уддияны бандхи. Сначала нужно вдохнуть максимально полно, а затем выполнить уддияну баядху. После этого прямые мышцы живота напрягаются, а живот выпячиваетс...Читать далее »
Процедура полоскания горла
Необходимо также заботиться о здоровье горла. Миндалины, расположенные в горле, – часть иммунной системы. Они представляют собой барьер, защищающий организм от болезнетворных микробов, проникающих извне. Процедуры вамана-дхаоти и джаля-нети весьма благотворно влияют на состояние горла. Для борьбы с заболеваниями горла есть комплекс упражнений. Гигиеническое полоскание горла солонова...Читать далее »
